Yoga Mama Combo – Yoga Bầu + Hồi Phục Sau Sinh

379 số sinh viên

Bấm vào đây thể xem và học thử giáo trình

Giới thiệu khóa học

Chào bạn! Mình là Hoàng Lan, là một người mẹ của hai đứa con nhỏ, và cũng là một HLV Yoga quốc tế. Đã từng trải qua hai lần bầu bí và cảm nhận được năng lượng tích cực mà Yoga mang lại, giúp cho quá trình mang thai và hồi phục nhẹ nhàng và suôn sẻ hơn rất nhiều.

Bà bầu thường phải đối mặt với rất nhiều xúc cảm khác nhau do thay đổi hoocmon khiến tinh thần và cơ thể mệt mỏi, đã từng trải qua hai lần bầu bí, Hoàng Lan rất hiểu điều đó nên đã thiết kế Khóa học Yoga Mama – Yoga cho bà bầu để giúp bạn trang bị kiến thức vững chắc về quá trình mang thai, giúp bạn tự tin và biết mình cần phải làm gì khi trải qua những giai đoạn khác nhau trong 40 tuần thai kỳ. Điểm đặc biệt của khoá học này chính là không chỉ giúp bạn tập Yoga để cơ thể khoẻ mạnh, mà còn giúp bạn có cái nhìn tích cực về quá trình vượt cạn. Bạn sẽ mạnh mẽ tự tin và trở thành một bà bầu tươi trẻ rạng rỡ!

Khoá học sẽ bao gồm

Các bài tập Yoga hoàn chỉnh theo tam cá nguyệt và theo tuần thai kỳ, từ tuần thứ 4 cho đến tuần thứ 40
Mỗi bài tập gồm đầy đủ 5 phần để có hiệu quả nhất khi tập Yoga Bầu: Hít Thở, khởi động, Kegel, động tác Yoga và thư giãn nghỉ ngơi
Bài tập Kegel luôn được lồng ghép vào trong mỗi buổi tập để bạn có một cơ sàn chậu chắc khoẻ và hồi phục sau sinh nhanh chóng hơn
Trong mỗi bài tập có thêm phần thai giáo để mẹ hiểu sự thay đổi của mẹ và bé theo từng tuần
Khoá học sẽ cung cấp thêm lý thuyết về mang thai, sự thay đổi hormone, cách đứng ngồi hàng ngày của mẹ bầu để cải thiện tư thế
Bạn sẽ tự tin để vượt qua các triệu chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy, đau khớp mu, đầy hơi, khó thở rất phổ biến của bà bầu
Bạn sẽ biết dùng công cụ hữu dụng nhất, đó chính là hơi thở để vượt qua những cơn gò trong quá trình vượt cạn
Hoàng Lan sẽ theo sát bạn để chỉnh sửa từng lỗi sai cho bạn

Cách Hoàng Lan Thiết Kế Bài Giảng

Bấm vào đây thể xem và học thử thử giáo trình

Bạn sẽ học được gì

Chuẩn bị tốt về cả thể chất lẫn tinh thần trong quá trình mang bầu để sẵn sàng vượt cạn
Biết mình phải đối mặt với những gì và sẵn sàng vượt qua thử thách
Có cái nhìn tích cực hơn về quá trình vượt cạn
Bạn sẽ mạnh mẽ tự tin hơn khi mang bầu
Bạn sẽ tăng cường sự kết nối với em bé
Bạn sẽ trở thành một bà bầu vui vẻ, năng động và tươi trẻ!
Sở hữu trọn đời khoá học

Xem về chế độ ăn bà bầu mình đã áp dụng tại đây: https://www.holayoga.vn/blog/ba-bau/an-gi-de-vao-con-khong-vao-me/

Xem về những lưu ý khi tập Yoga Bầu tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=bpBxPmOTukM

Xem chuỗi Yoga bầu miễn phí trên Youtube của Hoàng Lan: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9

Giới thiệu khóa học Yoga Hồi Phục Sau Sinh

Chúc mừng các mẹ bầu đã lên thiên chức làm mẹ! Chắc hẳn các mẹ sẽ còn nhiều bỡ ngỡ khi đứa con mới ra đời. Bạn cứ hãy ngủ thật đủ và dành thời gian thật nhiều cho con, cho bản thân mình nhất có thể đi nhé. Đừng nóng lòng vào tập ngay các bài Yoga vội. Đây cũng không phải là lúc bạn tìm mọi cách để đánh tan mỡ trở về vóc dáng trước khi con con đâu. Khi bạn tham gia vào khoá Yoga Mama – Hồi Phục Sau Sinh cùng Hoàng Lan, bạn sẽ hiểu lộ trình tìm về yêu thương hồi phục cơ thể mình sau sinh. Tất cả sẽ đều cần thời gian bạn ah!

Nếu cơ thể bạn chưa sẵn sàng, hãy cho phép nó nghỉ ngơi thư giãn. Nếu cơ thể bạn sẵn sàng hơn, bạn ngủ đủ giấc hơn, thì thay vì dành thời gian rảnh để lướt facebook, hãy tập Yoga cùng Hoàng Lan nhé. 5 – 10 phút mỗi ngày theo lộ trình khoa học bài bản này, bạn sẽ thấy khoẻ mạnh, yêu bản thân, tránh trầm cảm sau sinh 🙂

Khoá học Yoga hồi phục sau sinh sẽ bao gồm:

Các bài lý thuyết đầy đủ dưới góc độ giải phẫu học để bạn hiểu cơ thể của chính mình sau khi sinh bé
Bạn sẽ hiểu thêm những triệu chứng đau mỏi của mẹ sau sinh và cách vượt qua được chúng
Các bài giúp mẹ bầu hồi phục sau sinh
Các bài tập để đánh tan các triệu chứng đau mỏi
Cách điều chỉnh tư thế hàng ngày đúng sau khi sinh
Bài tập nghỉ ngơi thư giãn tránh trầm cảm sau sinh
Sau khi hồi phục sẽ tập các bài Yoga hoàn chỉnh bao gồm 5 phần: Hít Thở, khởi động, Kegel (tập cơ sàn chậu) động tác Yoga và thư giãn nghỉ ngơi
Có riêng chương tập bụng sau sinh cho mẹ bầu theo động tác và lộ trình cơ bản để giúp mẹ sau sinh tránh tình trạng “xổ bụng” sau sinh
Hoàng Lan sẽ theo sát để bạn sửa sai trong từng buổi tập

Bấm vào đây thể xem thử giáo trình Yoga hồi phục sau sinh

Câu hỏi thường gặp về khoá Yoga Mama

Tất cả các câu hỏi về khóa học, cách mua khóa học, học thử khóa học, mời bạn xem chi tiết tại đây: https://www.holayoga.vn/faq/

Hoặc bạn hãy nói chuyện trực tiếp với Hoàng Lan qua fanpage để trả lời thắc mắc của bạn nhanh chóng nhất: https://www.facebook.com/holayoga.vn

Cùng tham gia cộng đồng YOGA BẦU – MẸ AN NHIÊN – CON HẠNH PHÚC để chia sẻ kinh nghiệm về mang thai và nuôi dạy con https://www.facebook.com/groups/418698425246556/

Cùng tham gia cộng đồng tập Yoga tại nhà để cùng chia sẻ quá trình tập Yoga và sống an nhiên hạnh phúc: https://www.facebook.com/groups/320311235119917/