Các chuỗi nổi bật
Xem tất cả các bài học tại ứng dụng điện thoại Hola Yoga
- Chia theo từng tuần, từ tuần 4 đến tuần 40
-
Hướng dẫn chi tiết từ góc độ Yoga và Giải phẫu học
Mỗi bài tập bao gồm đủ 5 phần: hít thở, khởi động, tập kegel, động tác Yoga và thư giãn - Kết hợp thai giáo, giúp hai mẹ con khoẻ mạnh, kết nối với con
- Giúp bé dễ quay đầu, dễ sinh thường 3 tháng cuối
- Chia theo lộ trình hồi phục phù hợp với cơ thể sau sinh
- Hiểu hơn cơ thể mình sau sinh dưới góc độ giải phẫu học
- Các bài tập để đánh tan các triệu chứng đau mỏi
- Bài tập nghỉ ngơi thư giãn tránh trầm cảm sau sinh
- Bài tập bụng sau sinh tránh tình trạng "xổ bụng"
Những Câu hỏi thường gặp
Hoàng Lan xin phép được trả lời
Nếu bạn hoàn toàn mới bắt đầu, bạn nên tham khảo chuỗi Yoga vỡ lòng
để học theo lộ trình bài bản, bạn nên tải ứng dụng điện thoại Hola Yoga để được học theo từng level 0,1,2,3,4
Link tải ứng dụng tại Apple: https://apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783
Link tải ứng dụng tại Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app
Liên hệ với Hoàng Lan qua fanpage để được tư vấn kỹ hơn nhé https://www.facebook.com/holayoga.vn/
Hoàng Lan có tổng hợp 12 lỗi sai cơ bản bạn thường gặp phải, mời bạn tham khảo tại đây
Tự tập Yoga tại nhà bạn cần lựa chọn giáo viên yoga dạy thật kỹ động tác vì nếu bạn tập sai có thể dẫn đến chấn thương. Hãy tham khảo thêm những điều cần biết khi tập yoga tại nhà tại đây
Bạn có thể xem kỹ hơn về giáo trình khoá học Yoga Bầu tại ứng dụng điện thoại HolaYoga
Link tải ứng dụng tại Apple: https://apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783
Link tải ứng dụng tại Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app
Hoặc nhắn tin trực tiếp hỏi Hoàng Lan qua fanpage https://www.facebook.com/holayoga.vn/
Xin chào các bạn, tôi là Hoàng Lan. Tôi đã nghiên cứu, được đào tạo tại Sinagapore và có bằng huấn luyện viên Yoga quốc tế. Tôi đã từng giảng dạy tại Singapore và giờ đang giảng dạy tại Australia.
Tôi từng nghe rất nhiều bạn than vãn là “ôi người em cứng đơ không thể tập yoga”
Bạn thân mến, tôi cũng như các bạn, tôi không phải là người siêu dẻo. Thậm chí sau bao nhiêu năm ngồi không đúng tư thế còn bị còng lưng, đứng không đúng tư thế còn bị đau khớp gối. Cơ thể tôi không hoàn hảo.
Nhưng bạn hãy tin tôi. Yoga là dành cho tất cả mọi người. Yoga đã giúp tôi cải thiện 99% tư thế đứng ngồi hàng ngày, và cải thiện tình trạng xương khớp rất nhiều. Và tôi được tạo cảm hứng để trở thành giáo viên Yoga!
Hãy cảm nhận cơ thể theo cách của riêng bạn! 🙂
Mọi người nói gì về holayoga.vn
- Tập Yoga theo chị đến ngày này đúng kiểu tận hưởng Yoga và yêu Yoga rồi chị ạ :* Cảm ơn chị đã tâm sự trong từng buổi tập, trong từng động tác rõ ràng đến ạ.
- Mình cũng có nghiên cứu về thiền nên mỗi khi tập mình rất chú ý đến cách thở, đó là lý do mình rất thích kênh của bạn vì bạn luôn lưu ý rất chi tiết cách thở cho từng động tác
Đặc biệt nữa là trong khi dậy, HL có những câu nói pha chút sự đùa, làm cho người học cảm thấy vui, mình thấy rất vui sau một ngày làm việc!
Kết nối với hoàng lan
- Chia sẻ kiến thức Yoga Bầu
- Chia sẻ chăm sóc nuôi dậy con
- Kết nối với các mẹ bầu khác
- Chia sẻ kiến thức về Yoga
- Đặt câu hỏi trực tiếp cùng Hoàng Lan
- Cùng nhau tiến bộ hơn
