-
CHƯƠNG 1 - Lời Mở Đầu và Những Thông Tin Cần Thiết
-
CHƯƠNG 2 - Lý Thuyết
- 2.1 Lưu ý về tư thế đứng của bà bầu
- 2.2 Lưu ý về tư thế ngồi bà bầu
- 2.3 Đưa ý thức đến vùng xương chậu và xương cùng cho bà bầu
- 2.4 Cách đặt tay để không đau cổ tay cho bà bầu
- 2.5 Lưu ý về tư thế Squat: Lợi ích và khuyến cáo
- 2.6 Tìm hiểu về cơ sàn châu
- 2.7 Xác định cơ sàn chậu
- CÁC BÀI LÝ THUYẾT KHÁC
-
CHƯƠNG 3: Các Bài Thở, Nghỉ Ngơi và Thư Giãn
-
CHƯƠNG 4 - Tam Cá Nguyệt 1 (3 tháng đầu)
-
CHƯƠNG 5 - Tam Cá Nguyệt 2 (3 tháng giữa)
Nội dung này đã bị khóa
-
CHƯƠNG 6 - Tam Cá Nguyệt 3 (3 tháng cuối)
Nội dung này đã bị khóa
-
CHƯƠNG 7: Bài tập Kegel - Cơ sàn chậu (Lý thuyết + Thực Hành) (QUAN TRỌNG)
-
CHƯƠNG 7: Triệu chứng đau mỏi thường gặp và cách điều trị
-
CHƯƠNG 8: Lời nhắn nhủ tới con yêu!
3.2 Lưu ý khi tập Yoga trong tam cá nguyệt 1
Trước khi bắt đầu bài tập cho 3 tháng đầu, bạn hãy địch nói chuyện và tư vấn trực tiếp cùng với Hoàng Lan. Gửi tin nhắn cho mình qua fanpage: https://www.facebook.com/holayoga.vn