KHOÁ YOGA MAMA BẦU 3 THÁNG CUỐI
- Các bài tập từ tuần thứ 14 đến tuần 28
- Mỗi bài tập gồm đầy đủ 5 phần để có hiệu quả nhất khi tập Yoga Bầu: Hít Thở, khởi động, Kegel, động tác Yoga và thư giãn nghỉ ngơi
- hướng dẫn tỉ mỉ, chi tiết, cặn kẽ, phù hợp với cả người hoàn toàn mới tập
- Kết hợp thai giáo để mẹ hiểu sự thay đổi của mẹ và bé theo từng tuần
- Bài tập Kegel luôn được lồng ghép vào trong mỗi buổi tập để bạn có một cơ sàn chậu chắc khoẻ và hồi phục sau sinh nhanh chóng hơn
- Bạn sẽ tự tin để vượt qua các triệu chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy, đau khớp mu, đầy hơi, khó thở rất phổ biến của bà bầu
- Chỉnh sửa động tác chi tiết 1:1
Chuẩn bị tốt về cả thể chất lẫn tinh thần, biết mình phải đối mặt với những gì và sẵn sàng vượt qua thử thách
Có cái nhìn tích cực, mạnh mẽ tự tin hơn khi mang bầu, từ đó giúp bạn luôn bình an và tự tại
Tăng cường kết nối với con yêu thông qua hơi thở và chuyển động cơ thể
Giúp giảm triệu chứng đau mỏi như đau lưng, cổ vai gáy, giãn tĩnh mạch chân, và ngủ ngon giấc hơn
CÙNG THAM GIA NHÓM KÍN FACEBOOK
- Cùng tham gia cộng đồng YOGA BẦU - MẸ AN NHIÊN - CON HẠNH PHÚC để chia sẻ kinh nghiệm về mang thai và nuôi dạy con
- Cùng tham gia cộng đồng TẬP YOGA TẠI NHÀ để cùng chia sẻ quá trình tập Yoga và sống an nhiên hạnh phúc
-
CHƯƠNG 1 - Lời Mở Đầu và Những Thông Tin Cần Thiết
-
CHƯƠNG 2 - Lý Thuyết
- 2.1 Lưu ý về tư thế đứng của bà bầu
- 2.2 Lưu ý về tư thế ngồi bà bầu
- 2.3 Đưa ý thức đến vùng xương chậu và xương cùng cho bà bầu
- 2.4 Cách đặt tay để không đau cổ tay cho bà bầu
- 2.5 Lưu ý về tư thế Squat: Lợi ích và khuyến cáo
- 2.6 Tìm hiểu về cơ sàn châu
- 2.7 Xác định cơ sàn chậu
- CÁC BÀI LÝ THUYẾT KHÁC
-
CHƯƠNG 3: Các Bài Thở, Nghỉ Ngơi và Thư Giãn
-
CHƯƠNG 4 - Tam Cá Nguyệt 1 (3 tháng đầu)
Nội dung này bị khóa
-
CHƯƠNG 5 - Tam Cá Nguyệt 2 (3 tháng giữa)
Nội dung này bị khóa
-
CHƯƠNG 6 - Tam Cá Nguyệt 3 (3 tháng cuối)
- 6.1 Thay đổi của mẹ và bé trong tam cá nguyệt 3
- 6.2 Lưu ý khi tập Yoga tam cá nguyệt 3
- 6.3 Tư thế hàng ngày giúp dễ đẻ thường
- 6.4 Em bé quay đầu và hiện tượng ngôi ngược
- 6.5 Tìm hiểu vị trí của bé trong bụng mẹ, dấu hiệu dự sinh và giai đoạn trong quá trình đau đẻ và sinh bé (QUAN TRỌNG)
- 6.6 Sử dụng hơi thở Yoga giữa các cơn gò
- 6.7 Tư thế Yoga giữa các cơn gò
- 6.8 Cách rặn bé để rút ngắn giai đoạn 2 quá trình sinh bé
- 6.9 YOGA CÙNG CHỒNG!
- 6.10 Bài tập tuần 29 – 30
- 6.11 Bài tập tuần 31 – 32
- THÔNG BÁO TCN3! (quan trọng)
- 6.12 Bài tập tuần 33 – 34
- 6.13 Bài tập tuần 35-36
- 6.14 Bài tập tuần 37 – 38
- 6.15 Bài tập tuần 39 – 40
-
CHƯƠNG 7: Bài tập Kegel - Cơ sàn chậu (Lý thuyết + Thực Hành) (QUAN TRỌNG)
-
CHƯƠNG 7: Triệu chứng đau mỏi thường gặp và cách điều trị
-
CHƯƠNG 8: Lời nhắn nhủ tới con yêu!
Giảng viên:
0.00 average based on 0 ratings
5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%
₫399,000.00