-
CHƯƠNG 1 - Lời Mở Đầu và Những Thông Tin Cần Thiết
-
CHƯƠNG 2 - Lý Thuyết
- 2.1 Lưu ý về tư thế đứng của bà bầu
- 2.2 Lưu ý về tư thế ngồi bà bầu
- 2.3 Đưa ý thức đến vùng xương chậu và xương cùng cho bà bầu
- 2.4 Cách đặt tay để không đau cổ tay cho bà bầu
- 2.5 Lưu ý về tư thế Squat: Lợi ích và khuyến cáo
- 2.6 Tìm hiểu về cơ sàn châu
- 2.7 Xác định cơ sàn chậu
- CÁC BÀI LÝ THUYẾT KHÁC
-
CHƯƠNG 3: Tập Thở Và Thư Giãn
-
CHƯƠNG 4 - Tam Cá Nguyệt 1 (3 tháng đầu)
-
CHƯƠNG 5 - Tam Cá Nguyệt 2 (3 tháng giữa)
- 5.1 Thay đổi của mẹ và bé trong tam cá nguyệt 2
- 5.2 Lưu ý khi tập Yoga trong tam cá nguyệt 2
- 5.3 Bài tập tuần 14
- 5.4 Bài tập tuần 15
- 5.5 Bài tập tuần 16
- 5.6 Bài tập tuần 17
- THÔNG BÁO TCN2! (quan trọng)
- 5.7 Bài tập tuần 18
- 5.8 Bài tập tuần 19
- 5.9 Bài tập tuần 20
- 5.10. Bài tập tuần 21
- 5.11 Bài tập tuần 22
- 5.12 Bài tập tuần 23
- 5.13 Bài tập tuần 24
- 5.14 Bài tập tuần 25
- 5.15 Bài tập tuần 26
- 5.16 Bài tập tuần 27
- 5.17 Bài tập tuần 28
-
CHƯƠNG 6 - Tam Cá Nguyệt 3 (3 tháng cuối)
- 6.1 Thay đổi của mẹ và bé trong tam cá nguyệt 3
- 6.2 Lưu ý khi tập Yoga tam cá nguyệt 3
- 6.3 Tư thế hàng ngày giúp dễ đẻ thường
- 6.4 Em bé quay đầu và hiện tượng ngôi ngược
- 6.5 Tìm hiểu vị trí của bé trong bụng mẹ, dấu hiệu dự sinh và giai đoạn trong quá trình đau đẻ và sinh bé (QUAN TRỌNG)
- 6.6 Sử dụng hơi thở Yoga giữa các cơn gò
- 6.7 Tư thế Yoga giữa các cơn gò
- 6.8 Cách rặn bé để rút ngắn giai đoạn 2 quá trình sinh bé
- 6.9 YOGA CÙNG CHỒNG!
- 6.10 Bài tập tuần 29 – 30
- 6.11 Bài tập tuần 31 – 32
- THÔNG BÁO TCN3! (quan trọng)
- 6.12 Bài tập tuần 33 – 34
- 6.13 Bài tập tuần 35-36
- 6.14 Bài tập tuần 37 – 38
- 6.15 Bài tập tuần 39 – 40
-
CHƯƠNG 7: Bài tập Kegel - Cơ sàn chậu (Lý thuyết + Thực Hành) (QUAN TRỌNG)
-
CHƯƠNG 7: Triệu chứng đau mỏi thường gặp và cách điều trị
-
CHƯƠNG 8: Lời nhắn nhủ tới con yêu!
1.5 Sử dụng dụng cụ hỗ trợ trong Yoga bầu
Tham khảo các dụng cụ hỗ trợ trong Yoga tại đây: https://www.holayoga.vn/shop/
Tham khảo cách chọn thảm Yoga tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=TbMbSci4BtI